ダイエット器具 ワンダーコアスマート効果的な使い方

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

ダイエット器具

ダイエット器具で話題になった、ワンダーコア

果たして効果があるのか?

疑問に思っている方も居ると思いますが

はっきり言って、効果あります!

ワンダーコアスマート

中でも、お勧めなのが、ワンダーコアスマートです。

 

座布団1枚分のスペースで有酸素運動から

筋トレまでできてしまう。

 

どの器具を買うか迷った場合や、

お金をかけないでダイエットしたい人でも

とりあえず、このワンダーコアスマートを買って欲しい。

 

補助があり、負荷も変えられるので

毎日トレーニングがしやすくなります。

特に運動が苦手な人には、この補助が有ると無いとじゃ

続けやすさが違うでしょう。

 

 

脂肪燃焼させるには、筋トレの後有酸素運動

脂肪を燃焼させる為には、有酸素運動が欠かせない。

 

その為に、エアロバイクやランニングマシンが欲しく

なるかも知れないが、置き場所も大きく必要だし、

値段も高く一つの運動しかできないので

あまりお勧めはできない。

 

しかし、ワンダーコアスマートがあれば

エアロバイクの代わりの有酸素運動ができる。

 

また、運動が苦手な初心者にはもってこいの

負荷調整、サポートがついている。

 

私は腰痛持ちだが、ワンダーコアスマートを使っての

腹筋運動なら全然問題なくできてしまう。

 

ここからは、ワンダーコアスマートを使った
お勧めの運動を紹介したいと思う。

 

ワンダーコアスマートを使ったトレーニング方法

その1 腹筋運動

まず、腹筋は食後30分くらいで毎日行う。

サポート付きでそんなにハードな運動ではないので
毎日行っても筋肉痛にはならない。

もし筋肉痛になった場合は休んでもいい。

 

余裕がある人は、倒れる時に

上半身を左右に振ってから起き上がる。

 

晩御飯の後に毎日行うと効果的です。

 

その2 腕立て伏せ

腰あたりに、補助バーが来るようにして腕立ての構えをして

地面を舐めるように、下から上へ顔を持っていく。

 

結構きつい運動なので、できる範囲の回数でいい。
慣れるまでは膝をついてもいいです。

その代わり、腹筋と同じように、筋肉痛がでない限りは毎日行う。

 

その3 有酸素運動の自転車運動

椅子に座って、足元にワンダーコアスマートを置く。

へその下辺りを意識して、少し力を入れつつ補助バーを足で交互に踏む。

 

有酸素運動なので、20~30分はTVを見ながら続けて欲しい。

 

運動する順番は

 

筋トレの後に、有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が上がる。

 

だから、上記の順番でやってもらいたい。

 

慣れない内は、全体で30分もやれば十分です。

有酸素運動を多めにするように、運動して下さい。

 

有酸素運動はウォーキングでも構いません。

脂肪燃焼させる、ウォーキングについては。

 

ウォーキングのダイエット効果をご覧下さい。

SNSでもご購読できます。

SiiBo

by SiBo

スポンサーリンク

コメント

コメントを残す

*