疲れた時の食べ物

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疲れやすい

有酸素運動や、筋トレ

またまた、栄養不足など

さまざまな原因があると思いますが

ダイエットをしてると

疲れるなんて事があります。

体がだるい、おもい。

胃の辺りがおもいとか。

そういう場合、疲労をとる飲食物を紹介します。

疲労をとる食べ物

  • 炭酸水
  • 炭酸水は筋肉の疲れを排出する効果があります。

  • クエン酸
  • その炭酸水に、レモン果汁を入れると、ビタミンやクエン酸とれ
    相乗効果になります。

  • 鳥の胸肉
  • 鳥の胸肉には疲労がたまりにくくなる効果があります。

  • ビタミンB
  • ビタミンBは疲労を取るだけでなく、様々な効果があります。
    ダイエットにも欠かせない栄養です。
    豚肉などに含まれていますが

    不足気味な時は、サプリメントのビタミン剤で補いましょう。

ダイエットをしていなくても、なかなか
栄養がバランスよく取れているのか?

というのは難しい所だと思います。

食事制限もして、運動もしているので

疲れやすいくなるのは、当たり前かも知れませんが

そういう時は、栄養補給をしてみて下さい。

少量の甘い物を食べてみてもいいかもしれません。

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SiiBo

by SiBo

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