たこ ダイエット

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17kg痩せたダイエット方法
私が、短期間に体重を落とした方法を

お教えします。

短期間といっても、2ヶ月ですが

2ヶ月で体重6kg落としました。

あんまり急激に落とすと

リバウンドするような、太りやすいモードに

なると困るので、無理の無いペースで

1ヶ月に現在の体重の5%まで。

それ以上は痩せているのでなくて、やつれている

になるので、体が無理してる状態になるので

食べたら、太りやすくなってしまいます。

たこ

とにかく、毎晩 たこを食べました。

サラダと たこ と納豆

毎日晩御飯はこれです。

1週間に一度だけ、晩御飯にとんかつを食べました。

そのときは、麦ご飯ですが、お茶碗2杯食べてます。

ビタミン不足にならない様に

サラダや納豆は欠かさず。

とんかつの豚肉や麦ご飯にはビタミンや栄養が豊富なので

もちろん、とんかつの時はキャベツも食べます。

食物繊維もちゃんととる。

糖質だけ気をつける

晩御飯は、炭水化物抜きにして

サラダを沢山食べました。

朝昼は、糖質の量だけ気にして

好きな物を食べました。

ご飯やパン、麺類をなるべく少なくして

揚げ物などで、カロリーを補給。

詳しくは
ダイエットにおすすめの食品
何をどれだけ食べれば痩せるのか?

ウォーキングと筋トレ

ウォーキングは歩ける時だけ、歩くようにして

基本は筋トレをしました。

毎日欠かさず、特に晩御飯食べた後は

時間がある限り、多くやってました。

詳しくは
ダイエット器具 ワンダーコアスマート効果的な使い方
ウォーキングのダイエット効果

今でも、晩御飯にはたこを食べています。

まだまだ、ダイエットも続けていくつもりなのと

たこは意外と美味しく、飽きないので続けられます。

たこが旬の間はこれを続けるつもりです。

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SiiBo

by SiBo

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