やってはいけない失敗するダイエット

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失敗

あんまり知識なく、見よう見まねでダイエットを始めると

失敗する可能性が高くなります。

よくある、失敗するダイエットを紹介します。

これをやると、ダイエット成功できなくなるので

注意して下さい。

カロリー0ばかり食べる

駄目駄目

こんにゃく麺等の、カロリー0食品を食べる。

確かにカロリーは0かもしれませんが

美味しく無い物を食べると、続きませんので

ダイエットは失敗します!

カロリーも必要最低限は取らなければならないので

美味しいものを少量たべましょう。

それでも、カロリーは低い物を食べたい時は

野菜(根菜以外)を食べるようにしましょう。

油ばかりを気にする

失敗した

油ばかり気にして、揚げ物とか肉とかを

食べない様にする。

あるある!ですね。

確かに油はカロリーが高いですが

そんなにガバガバ摂取したりできませんので

油だけで太るという事は、そんなに無いと思います。

また不和脂肪酸などのオイルは

脂肪を燃焼する効果もあります。
詳しくは
ダイエット オメガ3をご覧下さい。

食事制限だけで痩せようとする

ご飯

食事の量だけ減らして痩せようとするのも

ダイエット失敗あるあるです。

代謝のいい体には、筋肉が必要です。

食事制限だけすると、筋肉も当然落ちていきます。

筋肉は重いので、一見体重が落ちてダイエット成功

と思える事もあるかもしれませんが

それは、筋肉が落ちてるだけで

脂肪が落ちている訳では無いかもしれません。

筋肉を維持しつつ、脂肪を落とす為には

運動が不可欠です。

無理してハードな運動をする必要はありませんが

可能な限り運動はしましょう。

筋肉がついていないと、美しく痩せられません。

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SiiBo

by SiBo

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