ダイエット オメガ3

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

オイル

ダイエットで話題になった、オメガ3系の油
オメガ脂肪酸オイル

えごま油や、あまに油などは

今時はどこのスーパーでも簡単に手に入りますね。

オメガ3脂肪酸は何をしてくれるのか?

体に蓄えた脂肪をエネルギーとして消費するのは

肝臓がやってくれます。

その肝臓に働いてもらう為の、お駄賃が

オメガ3系の油になるわけです。

特に糖質を制限したダイエットをしている場合は

脂肪をエネルギーに変えてもらいたいので

このオメガ3脂肪酸を積極的にとりたいですね。

まぁガブガブ飲む人は居ないでしょうが念のため

油はカロリーが高いので、必要以上に取りすぎないで下さい。

1日に2g程度でいいらしいので、小さいスプーン一杯程度で十分です。

2.どうやって摂取するか?

そのまま飲める人は飲んでいいと思いますが

なかなか、油を飲むという事は、体が拒否反応出します。

私は、もずく酢に入れたり

サラダにかけたりして食べていました。

サプリメントもありますが、できる限り食品として
摂取した方が、取り過ぎなくて体にはいいと思います。

副作用もあるので、取りすぎには注意して下さい。

3.ダイエットだけじゃない嬉しい効果

オメガ3脂肪酸にはダイエット以外にも嬉しい効果が沢山あります。

  • 高血圧の予防
  • 認知症の予防
  • アレルギー症状の緩和
  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • 炎症の抑制

ダイエットにいい効果以外もこれだけの効果が期待できます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

SiiBo

by SiBo

スポンサーリンク

コメント

コメントを残す

*