ダイエット中の間食

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間食

ダイエット中の間食はしていいのか?

基本食事を制限するのがダイエットですので

間食をするかどうか?難しい所だと思います。

何をたべればいいのか?

どうしても空腹感が辛い場合は

無理せず食べましょう。

その際食べていい物を紹介します。

ダイエット食の基本は野菜です

食事の時も必ず野菜を取るようにして下さい。

それ以外で間食をするなら。

  • きゅうり
  • キャベツ
  • トマト

これらは、生で食べられるので冷蔵庫にストックして置くと
お腹空いた時には重宝します。

きゅうりは脂肪分解酵素が入っています。

キャベツはカロリーが低く食物繊維が豊富です。

トマトのリコピンは脂肪の蓄積を防止してくれます。

これらなら気にせず食べられます。

ただ、ドレッシングやマヨネーズや塩をかけると
塩分や糖質、カロリーが上がりますので注意が必要です。

少量の塩や、カロリーオフのマヨネーズを選び
かけすぎない様に意識して食べましょう。

ノンオイルのドレッシングは
糖質が入っているので、あまりお勧めしません。

甘いものが食べたくなった場合

ダイエットの敵とも言える甘いもの。

そんな中でも比較的食べられる物を紹介します。

ローソンのブランパンシリーズ

ブランパン
私が一番間食した物は、間違いなくローソンのブランパンシリーズです。

  • チョコクロワッサン
  • パンケーキ

などがあります。
チョコクロワッサンは糖質も14g程度
パンケーキ
パンケーキは3枚入りで1枚 6g程度

甘いものが食べたくなった場合はこれを食べる様にしてました。

もちろん1日の糖質が多くなり過ぎないように
注意する事は重要ですので、これなら安心だと思って

食べ過ぎない様にして下さい。

一本満足バー

次に私が間食したのが、一本満足バーです。

80%糖質オフという種類がありますので、それを食べていました。

糖質は18gで食物繊維が豊富でビタミンBなども入っています。

カロリーは173kcalで、間食にはちょうどいい物です。

また、チョコなので甘いものを食べたという満足感もありますし
硬いので良く噛んで食べるというのも

いい点だと思います。

間食する際は、余計に食べる物なので

糖質やカロリーが表示してある物を選ぶ様にして

どれだけ食事以外に糖質を取ったか、分かるようにしましょう。

何度も言いますが、何をどれだけ取っているか?

それを分かるようになると、痩せる様になります。

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SiiBo

by SiBo

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