ダイエット日記ブログ 160730

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ブログ

久しぶりになってしまった

ずーっと外食続きだったので

写真なしだったから

更新できなかったんです。

でも、それでも、今週だけで

2kgも落ちました。

まだまだ、落ちますね。

もうそろそろ、落とさなくてもいいんだけど。

ダイエットブログ 食事メニュー

ついでなので、昨日の晩御飯と、今日のお昼ご飯を紹介します。

まずは、昨日の晩御飯から

160726晩御飯
左から

  • はんぺんと舞茸のバター醤油炒め
  • キノコは余分な油を排出してくれて、脂肪燃焼効果もあります。

  • タコの刺身
  • 卵豆腐
  • 唐揚げ
  • 唐揚げは全部は食べませんでした。
    残りは翌朝の朝食にしました。

  • サラダ
  • 夜遅かったので、簡易サラダ。
    きゅうりとトマトだけ。

あんまり、普段と変わりないですけど
納豆がありません!

冷蔵庫にはあったんですけど、気分じゃなかったので。

昼ご飯-160730
次は今日のお昼ご飯です。

  • お豆腐 刻み生姜のせ
  • 生姜にはジンゲロンという栄養素があり、脂肪燃焼効果があります。

  • 再びの唐揚げ
  • 唐揚げ好きなので、ついつい買っちゃいます。

  • サラダ
  • レタス、きゅうり、トマトの簡単手抜きサラダ。

  • おにぎり(鮭ハラス)
  • 糖質もおにぎりなら1日2個くらいは必要分です。

昨日といい、今日といい、ちょっと食べ過ぎてます。
おなかがいっぱいになりすぎて苦しい。

ちょっと体重が落ちすぎていたので

ちゃんと食べようという事です。

ダイエットブログ 運動メニュー

なんで2kgも落ちたのか?

先週1週間で物凄く沢山歩いたからだと思います。

1日で16kmほど歩いた日があります。

その日は、とにかく歩こうという気分だったので

晩御飯も食べないで、4時間ほど歩きました。

歩きながら、おにぎりを2個ほど食べて

延々歩き続けました。

結構無茶した日です。

真似しない方がいいと思います。

真似できたら、痩せると思いますけど。

先週1週間で、約57kmも歩きました。

筋トレは腕立て伏せ10回くらいしかやってません。

だから、より体重が落ちたのだと思います。

ダイエット続けて長いので歩き慣れてるから

こんだけ歩いても全然平気な体力が付きました。

だから、代謝もあがってると思います。

ウォーキングはゆるい運動なので

休まずに長い期間つづけて下さい。

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SiiBo

by SiBo

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