ダイエット日記ブログ 160717

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ブログ

今週は3連休ですが

特に遠出する予定も無いので

写真付のダイエット日記ブログでも

更新していきます。

今日の晩御飯はこちら

ダイエット日記ブログ 今日の晩御飯

昨日は非ダイエット日なのです。

1週間で1度は普通に食事する日で

それを土曜日に設定しているので

昨日は沢山食べました。

なので、翌日にちゃんと調整します。
160717ご飯

  • サラダ
  • ブロッコリーと豆(ゆでた大豆など)キュウリ、エビを
    マヨネーズで合えたサラダにトマト

  • とろろ納豆
  • 毎晩食べる、とろろと納豆

  • ブリのお刺身
  • 安売りしてたから、追加したお刺身

  • タコの刺身
  • 毎日食べる、茹でタコの刺身

  • ノンアルコールビール
  • 暑かったのと、お刺身を追加したのとで
    飲みたくなって購入。
    デキストリン配合の特保系の奴です。

今日の晩御飯はこれ。

ちなみに昨日の晩御飯は
とんかつ

ご飯もお茶碗2杯食べました。

食べ過ぎた。

こういう風に食べ過ぎても、

翌日とかで調整すれば
全然大丈夫。

長期間でのダイエットなので
週1くらい食べ過ぎても、普通に痩せていきます。

今日の運動

昨日1日出ていたので、疲れているので
今日は運動も控えめにします。

ウォーキングは無しです。

  • 腹筋 100回
  • 腕立て 50回

運動が控えめな日でも、これくらいは
やります。

毎日同じメニューですが

とりあえず今は、腹筋と胸に筋肉を付けたいので
これだけはやります。

先週1週間で痩せた体重

先週1週間で1.2kgほど落ちました。

まだまだ全然体重が落ちていきます。

結構食べてるのですが、

やっぱり、効果的に運動ができているのだと

思います。

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SiiBo

by SiBo

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