ダイエット日記ブログ 160715

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ブログ

今日のダイエット日記ブログ

写真付で書きますよ!

今日はちょっと食べ順とかも

書いてみようかな。

ダイエット日記ブログ 今日の食事

160715食事写真
今日の晩御飯の写真です。

写真左から紹介

  • 椎茸とハンペンのバター醤油炒め
  • まぁこれが美味しい!
    食物繊維が豊富な椎茸
    余分な油は排出してくれて、脂肪燃焼効果もある
    キノコ類 バターで炒めても油を排出してくれるのでOK!

  • トマトと枝豆
  • 野菜が無かったから、急遽追加した

  • とろろ納豆
  • 毎晩恒例!夜には必ず納豆を食べる!!

  • タコの刺身
  • これも毎晩恒例!
    タコは良く噛んで食べるので満腹になります。

  • ブランブレッド
  • ちょっと、寂しかったので
    冷蔵庫にあった、ブランパンを追加してみた。

この料理にパンって変だな~

って自分でも思います。

でも、一皿ずつ食べていくので

全然気になりません!

食べる順番

意外と大切、大事な事かなと思う食べる順番の説明します。

  • とろろ納豆
  • 食物繊維とムチンの効果で、血糖値の急上昇を防ぐ。
    毎日必ず、とろろ納豆から食べます。
    良く噛んで、お茶を飲みながら食べます。

  • トマト、枝豆
  • つぎは、サラダを食べます。

  • 椎茸とハンペン
  • ここらへんは適当に、冷たいサラダの次は暖かい物。

  • タコの刺身
  • 必ず、最後にタコの刺身を食べます。
    最後に良く噛んで食べるタコを食べると
    お腹いっぱいになります。

    あと、好きだから、最後に食べたいって事もあります。

  • ブランブレッド
  • 炭水化物を食べる時は、一番最後にします。
    夜は炭水化物を食べない事も多々あります。

だらだら、食べます。

一皿ずつTVを見ながら、だらだら食べます。

そうする事により、お腹も良くなります。

食べ物について詳しくは
ダイエット ご飯の量をご覧下さい。

ダイエット日記ブログ 今日の運動

さぁ、最後は今日の運動。
毎日変わり無いので、特筆するまでも無いですが

地道に、コツコツ積み重ねる事によって

体が変わっていきます。

急には変わらないですから、人間の体は。

脂肪も筋肉も、地道な積み重ねで
ついていく物です。

ダラダラしてれば、脂肪がつき
自分を追い込めば追い込むほど、筋肉がつきます。

つまり、脂肪は自堕落の証明ですね。

  • ウォーキング 3.18km
  • 一時期、毎日5km以上歩いていたのですが
    体重が落ちなかったので、ウォーキングは減らしてます。

    ウォーキングについては
    ウォーキングのダイエット効果をご覧ください。

  • 腹筋120回
  • 今日は、昼過ぎにチョコレートケーキを食べたので
    その時にちょっとだけ、筋トレしました。
    だから、いつもよりちょっと回数が多い。

  • 腕立て30回
  • 今日の夜は腕立てはしないので、お昼にした回数です。

筋トレについては
ダイエットの為の筋トレ
運動が苦手な人は
ダイエット器具 ワンダーコアスマート効果的な使い方
こちらをご覧下さい。

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